初めてコメントします。プールウォーキングは膝への負担が少ない・・ただそれだけでやっていました。
こんなに効果があるとはびっくりです😆
ありがとうございます❗️
もっと早くこのチャンネルに出会いたかったです✨
質問です！
やり始めて半年ほどですが、やっては腰を痛めるを繰り返して、なかなか軌道に乗りません。
20〜30分ほど前向きのみで歩いています。
他にもジムで軽〜い筋トレなどしているので、腰痛の原因は特定できないのですが、たいていプールウォーキングをやった数日後に腰にきています。
冷えのせいかと思って、終わった後はお風呂などでゆっくり温めているのですが、それでも最近またギックリ腰寸前です。予想される原因にはどんなものがありますでしょうか。
年齢もうすぐ62歳、運動やり始めてまだ2年ほどです。地上でも長時間歩くと軽い腰痛になることはあります。
よろしくお願いします🙇♀️
コメントありがとうございます。
まず、プールウォーキングは膝の負担も少なく、内臓にもよく、リンパにもよく、水圧下なので自律神経にもよく、良いこといっぱいですのでぜひ続けてください。
以下、質問にお答えします。
プールウォーキングで腰を痛める場合、まず本当に痛めているのか？という疑問があります。
つまり、筋肉のトラブルか？骨のトラブルか？神経のトラブルか？
それは、損傷（折れた、腫れた、切れた）なのか？疲労なのか？
経験上、おそらくプーケットさんの腰椎～胸椎のS字カーブに異常があるからだと推測します。
その状態でトレーニングすると必ず不具合が起きます。
腰椎は中に食い込んでいるようになっており、胸椎はほぼ背中と同じような平らな状態が理想です（個人差あり）。
なので、起立して腰椎を触ってみてください。
仙骨から上へ一つずつ触っていくと、スムーズなカーブを描きながら腰椎は凹んでいなければいけないはずなのに
棘突起（椎骨の出っ張り）が出てきてしまっているのではないでしょうか？
もし、東京か大阪にお越しできるようであれば、私に診させていただけると幸いです。
ちなみに、背骨が出ているのに「反り腰」と言う整体は、絶対に信用してはいけませんのでご注意ください。
Ulysses院長 林より
